Plany treningowe dla mężczyzn

Promocja!

Plany treningowe dla mężczyzn

Zaczynasz swoją przygodę z siłownią i nie wiesz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia? A może trenujesz od dłuższego czasu, ale potrzebujesz urozmaicenia swojego treningu? Mamy coś dla Ciebie! Autorskie plany treningowe Daniela Malca, teraz dostępne w apdiet.pl.  Daniel to trener z wieloletnim doświadczeniem i ogromną wiedzą. Z opracowanych planów dowiedz krok po kroku, jak przygotować się do treningu, jakiego sprzętu użyć, ile powtórzeń i serii wykonać oraz jak dobrać ciężar do swojego poziomu zaawansowania. Każdy zestaw ćwiczeń dla mężczyzn – pozwoli poprawić siłę mięśni, wytrzymałość oraz sprawność układu krążeniowo-oddechowego oraz osiągnąć cel do którego dążysz.

Dodatkowo każdy plan treningowy opatrzony jest filmikami, które dokładnie pokażą Ci poprawną technikę wykonywanego ćwiczenia. Dzięki formie jaką jest pdf, plan treningowy zgrywasz na telefon i masz zawsze przy sobie.

110,00  89,00 

Wyczyść

Opis

Spójrz na poniższe metamorfozy treningowe i już dziś skorzystaj z jednego z kilku przygotowanych planów treningowych. Opisy dostępnych planów znajdziesz pod metamorfozami.

plan treningowy dobry

trening ppl plan

trening push pull

Trening PPL– Ten trening może być stosowany zarówno przez początkujących jak i zaawansowanych. Trening PPL to intensywne ćwiczenia współpracujących ze sobą partii mięśni. Każdy z trzech podstawowych dni treningowych związany jest z innym ruchem – wypychaniem, przyciąganiem i ćwiczeniami nóg. Dzięki temu sylwetka rozwija się harmonijnie, a przerwy między kolejnymi sesjami zapewniają optymalny czas na regenerację.

Rozkład sesji treningowych Push Pull Legs:

  • dzień Push (ruch odpychający)– rozwój klatki piersiowej, mięśni naramiennych i trójgłowych ramion,
  • dzień Pull (ruch przyciąganie)– trening grzbietu, dwugłowych ramion i bicepsów.
  • dzień Legs (trening nóg)– ćwiczenia na nogi, łydki i pośladki.

Trening SplitSplit to metoda treningowa, zgodnie z którą każda partia mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Częstotliwość treningów zależy od tego, jakich rezultatów oczekujemy i może wynosić od 3 do nawet 6 sesji treningowych na tydzień. Taki schemat ćwiczeń pozwala na bardziej intensywną stymulację poszczególnych grup mięśniowych, co przekłada się na szybszy przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbienie ciała. Ćwiczenie według metody split wymaga od sportowca pewnego doświadczenia w treningu siłowym, dlatego z tego planu skorzystaj jeśli trenujesz już od jakiegoś czasu.

Efekty treningu split

Regularne wykonywanie ćwiczeń w ramach treningu split owocuje:

  • zbudowaniem masy mięśniowej,
  • wyrzeźbieniem sylwetki,
  • zwiększeniem siły mięśni,
  • zwiększeniem wytrzymałości organizmu.

Dodatkowe informacje

Plan Treningowy

Plan Treningowy Split dla Mężczyzn, Plan treningowy PUSH-PULL-LEGS dal Mężczyzn