Plany treningowe dla kobiet

Promocja!

Plany treningowe dla kobiet

Wypróbuj nasze plany treningowe dla początkujących kobiet, zaczynających przygodę z siłownią. Wszystkie plany treningowe dostępne w sklepie opracowane zostały przez profesjonalnego trenera personalnego Daniela Malca, który posiada wieloletnie doświadczenie w kształtowaniu kobiecej sylwetki.

110,00  89,00 

Wyczyść

Opis

Czy wiesz, że Trening z obciążeniem na siłowni dla kobiet ma więcej zalet, bo dodatkowo ujędrnia całe ciało i sprzyja przyspieszeniu tempa metabolizmu. Jeśli nie wierzysz, jak Twoje ciało może zmienić się dzięki treningowi, zerknij na metamorfozy dziewczyn korzystających z planów Daniela.

dobre plany treningowe dla kobietskuteczne plany treningowe dla kobietplany treningowe dla kobietplan treningowy dla kobietindywidualne plany treningowe dla kobietplany dietetyczne dla kobiet

Te zmiany robią wrażenie, prawda? To dlatego, że efektywność treningu na siłowni w znacznym stopniu zależy od posiadania odpowiedniego planu treningowego! Dlatego już dziś wychodzimy Ci naprzeciw z propozycją kilku planów, które zaowocują szczupła i zgrabną sylwetką. Ze względu na to, że często przyjmowane przez osoby trenujące założenie „szybciej i mocniej znaczy lepiej” jest błędne, warto przestrzegać planu treningowego dostosowanego do poziomu aktualnej formy, dzięki czemu zwiększa się motywacja, systematyczność i unika się straty czasu na sali treningowej. A przede wszystkim, łatwiej osiągnąć zamierzone cele.

Plan treningowy na siłownię dla kobiet, które aktualnie znajdziesz w sklepie to:

Trening dla kobiet początkujących – To plan, od którego powinnaś zacząć jeśli wybierasz się na siłownię po raz pierwszy lub po dłuższej przerwie. Nasz trener Daniel, przygotował dla Ciebie prosty trening, bez wymyślnych komplikacji. Twoje ciało nie miało wcześniej okazji brać udziału w takim typie aktywności, toteż zareaguje nawet na najmniejsze bodźce. Systematyczna praca z łatwiejszymi ćwiczeniami przygotuje Cię do uzyskiwania progresu i podejmowania nowych wyzwań. A jeśli poczujesz, że ten trening Ci nie wystarcza kolejnym etapem może być przygotowany przez trenera FBW lub PPL.

Trening całego ciała (FBW) dla Kobiet – Full Body Workout (FBW) to trening siłowy, którego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Full Body Workout jest polecany osobom początkującym, ponieważ stanowi najprostszy wariant treningu na masę mięśniową i stopniowo przygotowuje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Full Body Workout jest też dobrym systemem treningowym dla kobiet, ponieważ nie rozbudowuje w dużym stopniu masy mięśniowej, dzięki czemu kobieca sylwetka staje się ujędrniona.

Trening Push Pull Legs dla Kobiet – Push pull legs to system, w którym łączymy partie według funkcji, za które są odpowiedzialne, dzięki temu angażujemy te same jednostki motoryczne na danym treningu, co prowadzi do lepszej odpowiedzi hormonalnej naszego organizmu.

Wykonujemy 3 typy treningów:

  • push (ruchy wypychające – mięśnie klatki piersiowej, naramienne oraz trójgłowe ramienia),
  • pull (ruchy przyciągające – mięśnie grzbietu, dwugłowe ramienia, tylny akton mięśni naramiennych),
  • legs (trening nóg z podziałem na tylną i przednią taśmę).

Ten system treningowy jest na tyle elastyczny, że sprawdzi się świetnie w kwestii budowania siły, masy mięśniowej czy podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

Dodatkowe informacje

Plan treningowy

Trening dla Kobiet Początkujący, Trening Push Pull Legs Kobieta, Plan treningowy całego ciała (FBW) dla Kobiet